Rashin cholesterol yana haifar da damuwa a cikin aiki na gabobin jiki da tsarin jikin duka. Amma komai amfanin sa, wuce haddi na iya cutar da mutum. Isticsididdiga suna nuna matakin ƙara yawan kwayoyin halitta a yawancin mutane.
Irin wannan tsari yana haifar da rashin daidaituwa ga tsarin rayuwa da abinci. Hakanan yana da daraja daina shan giya. Giya, kamar vodka, suna cutar da tasoshin kuma suna rage ƙarfinsu.
Matsayi mai tsayi a cikin jinin wannan abu mai cutarwa ga mai lafiyar da mai haƙuri. Abubuwan da ke cire cholesterol ana cinye su kowace rana, amma ba a basu kulawa sosai. Abincin gida na da ƙarancin cutarwa fiye da tanadin abinci.
Misali, broths na kayan lambu suna taimakawa rage matakan cholesterol. Abinci shine tushen lafiyar ɗan adam, yana tabbatar da ingantaccen aiki na dukkanin gabobin. Rashin abinci na yau da kullun na abinci mara kyau yana cike da rikitarwa a cikin tsarin jikin mutum daban-daban.
Don fahimtar wannan batun, ya kamata ka ƙayyade jimlar cutar yawan ƙwayar cholesterol da samfuran da ke ba da gudummawar rage darajar matakin.
Abun yana dauke da sinadarin lipoproteins masu ƙarancin ƙarfi da girma. Yana da ƙarancin lipoproteins mai yawa wanda ke ɗaukar haɗari. Sun bayyana saboda yanayin rayuwa mara kyau, munanan halaye da kuma wuce kima. Idan jini ya ƙunshi ƙwayar cholesterol mai yawa, an kafa maƙalar atherosclerotic. Mafi dadewar cholesterol din yana cikin jiki, hakanan ya sanya kwayar halitta da kwazo.
Wannan tsari yana da matukar hatsari sakamakon kamuwa da wasu cutuka da suka danganci tsarin zuciya. Mutum a nan gaba na iya samun cututtuka masu yawa. Kari akan haka, suna kawai kutse ne da sauran gabobin. Kimanin kashi 20 na waɗannan ƙananan barbashi suna shiga jikin ta hanyar abinci, saboda haka yana da sauƙi mafi sauƙi don bin abinci na musamman. Ana ba da shawarar wani lokacin don rage cholesterol tare da kwayoyi na musamman. Suna da sakamako masu illa, saboda haka ya fi kyau ku ci abincin da ya dace don rage ƙwaƙwal. Daidaitawar abinci mai gina jiki shine ɗayan hanyoyi mafi kyau don cire ƙwayoyin ƙwayoyin cuta daga jiki.
Domin cholesterol ya koma al'ada tare da abinci, tabbas kuna buƙatar sanin irin nau'in abinci kuma a cikin wane adadin ya kamata a cinye.
Sanya abinci masu mahimmanci a cikin abincinku, kuma ware abinci wanda ya haɓaka matakin ku gaba ɗaya.
Dukkan hanyoyin suna da kyau a gwagwarmayar maganin cholesterol na al'ada, amma abincin ya cancanci ya fara zuwa.
Don kula da cholesterol na al'ada, kuna buƙatar sanin game da jerin abincin da ke haɓaka cholesterol:
- Kayan abinci, nama. Waɗannan samfuran sune babban tushen mummunar cholesterol, don daidaita tsarinta kana buƙatar dakatar da cin naman alade, man alade, naman sa, rago, fata na tsuntsu, ƙyalƙyali, ƙamshin nama, da nama mai ƙoshin abinci.
- Trans fats suna cinye kullun. Trans fats suna daɗaɗɗen kayan lambu na kayan lambu. A yanzu, sune manyan tushen mummunar cholesterol ga mutane. Ana iya samo su a samfura da yawa. Suna kara hadarin bugun zuciya, bugun zuciya.
- Kayan gari, kayan kwalliya. Ana samun ƙarin kwakwa da man dabino a cikin kayan kwalliya. Don haka, amfaninsu ya cancanci tsoro.
- Kayayyakin madara. Kuna buƙatar shan madara, cream a matsakaici, saboda waɗannan samfuran zasu iya taimakawa wajen haɓaka cholesterol.
Lokacin da aka tambaya game da waɗanne abinci suke cire cholesterol, ba mutane da yawa sun san amsar ba, kamar yadda ba su taɓa fuskantar wannan ba. Abu na farko da ya kamata ka yi shine kawo abinci daban.
Kuna buƙatar cin abinci sau da yawa, amma a cikin ƙananan rabo.
Domin abincin ya ba da sakamako mai sauri, ya kamata ku san irin abincin da kuke ci cikin abincin yau da kullun wanda zai taimaka wajen kawar da cholesterol.
Misali, yana da muhimmanci a tuna cewa kayan lambu da 'ya'yan itatuwa suma suna bukatar kulawa.
Duk wani 'ya'yan itacen da ke ɗauke da ƙaramin sukari zai kasance da ƙoshin lafiya.
Cin apples, plums, kiwi, pears, apricots da citrus 'ya'yan itace zasu taimaka wajen kawar da yawan kiba.
Jerin samfuran da likitoci suka bada shawarar sun hada da:
- Kifi mai ɗanɗano. Wannan ma'anar ba cutarwa ba ce. A cikin kifi ne dukan tebur na abubuwa alama. Kitsen da ke ciki ya bambanta da kitse na sausages, kirim mai tsami. Shine mafi kyawun tushen mayuka masu kitse. Hakanan suna taimakawa wajen cire mummunar cholesterol a jiki. Hakanan, cin kifin yana kawar da haɗarin filayen cholesterol. Kawai buƙatar 200 grams na irin wannan samfurin a mako kuma matakan cholesterol zasu koma al'ada.
- Man kayan lambu da kwayoyi ana ɗaukarsu samfuri ne wanda zai taimaka wajen kawar da mummunar cholesterol daga jiki. A cikin zaɓin kwayoyi ba za a iya iyakance ku ba - kowane zai yi. Kuna buƙatar cin kusan gram 30 na kwayoyi kowace rana, saboda wannan ƙwaƙwalwar ƙwayoyi ta koma al'ada. Tsakanin wata guda, za a tsarkaka jini daga abu mai lahani. Tare da wasu kwayoyi kuna buƙatar yin hankali, rashin lafiyan mai yiwuwa ne.
- Pectin yana cikin ganyen. Pectin wani fiber ne mai rushewa, yana shiga cikin jini cikin kankanin lokaci. Duk samfuran wannan rukunin sun sami damar cire kwayar cholesterol fiye da jiki kawai, har ma don hana bayyanar filaye da raunana ganuwar hanyoyin jini. Bugu da kari, irin waɗannan samfurori da sauri saturate, godiya ga furotin. Soya yana cire abubuwa masu cutarwa daga jiki a hanya mafi kyau. Kasancewarsa a cikin abincin zai fi tasiri sosai ga yanayin kiwon lafiya.
Bran da hatsi suna da wani wuri na daban a cikin abincin. Kwanan nan, ana ganin bran a matsayin ɓata kuma ba a ci shi ba. A yau, suna kawai zama dole don ingantaccen abinci. Ana iya samo su a cikin burodin abinci, za'a iya ƙara salatin. Wasu mutane kawai suna cin su tare da cokali, an wanke su da ruwa. Suna taimakawa wajen daidaita narkewar abinci. Hakanan, cholesterol zai taimaka wajen cire hatsi. Misali, oatmeal yana taimakawa kawar da mummunan cholesterol. Yana sa su zama na roba da kuma sautin su.
Yana da mahimmanci a lura cewa oatmeal yana da kayan kwalliya mai kauri sosai. Sabili da haka, kuna buƙatar amfani da shi a cikin matsakaici.
Akwai wasu shahararrun hanyoyin da zasu taimaka kawar da mummunan cholesterol. Yawancin 'ya'yan itatuwa, ganye za su jimre da wannan a cikin ɗan gajeren lokaci.
Waɗannan samfuran sun haɗa da launi na Linden. Yana taimakawa kawar da abubuwa masu cutarwa, yana warkar da dukkanin gabobin.
Ya kamata a ɗauki furanni shredded ɗaya cokali ɗaya sau uku a rana. Ana sake maimaita farashi na tsawon wata daya. Sannan yakamata kuyi hutu cikin makonni biyu, sannan kuci gaba da wannan maganin. Wannan hanyar, ban da rage yawan kwalakwala, yana taimakawa haɓaka ayyukan hanta da ƙwayar hanta. Za'a iya haɗu da samfurin tare da wasu tsire-tsire na choleretic don samun sakamako mafi kyau. Waɗannan sun haɗa da tansy, thistle madara, stigmas masara, rashin mutuwa.
Hakanan ana bada shawara don amfani da tushen dandelion, ƙasa cikin foda. Ana cinye teaspoon na foda kafin abinci. Irin wannan jiyya na iya wuce zuwa watanni shida. Bayan wata ɗaya na shiga, zaku iya lura da haɓaka yanayin kiwon lafiya.
Kayan lambu kamar seleri kuma na iya zama amintaccen mai taimako a cikin ragewan cholesterol. Ya kamata a saukar da mai tushe na shuka don da yawa a cikin ruwan zãfi. Daga nan sai a fitar, a zuba mai zaitun a yayyafa shi da zakin mai. Wannan tasa zai zama mai daɗi sosai. Za ku iya ci a kowane lokaci. Ba a bada shawarar wannan tasa ga mutanen da ke da ƙarancin jini ba.
Don inganta yanayin, kuna buƙatar ɗaukar ruwan 'ya'yan itace, teas, compotes. Wannan zai inganta yanayin mutum sosai. Innabi, abarba, ruwan lemu za su kawo fa'ida.
Idan babu gazawar hanta, ana bada shawarar amfani da ruwan 'ya'yan itace daga beets, karas. Idan akwai ƙarancin ciki a cikin hanta, yana da daraja shan ruwan 'ya'yan itace a cikin cokali ɗaya, yana ƙaruwa da yawa akan lokaci. Amfanin koren shayi a cikin adadi kaɗan zai zama mai mahimmanci ga lafiya.
Kawar da cholesterol yana gudana a layi daya tare da asarar nauyi. Kuna buƙatar sha shi ba tare da sukari ba. Idan likita yana ba da izini, zaku iya amfani da ruwan warkarwa na ma'adinai tare da bitamin. Yana da mahimmanci a tuna cewa duk wani magani ya kamata a gudanar dashi ta musamman a ƙarƙashin kulawar likita.
Yadda ake cin abinci tare da hauhawar jini da atherosclerosis an bayyana su a cikin bidiyo a wannan labarin.
