M, Ina son karin karin giya karin. Yayin da wasu ba za su iya tunanin karin kumallo ba tare da jam ko nutella ba, ban fara ranar ba tare da tsiran alade da cuku ba. A gare su zan ƙara da kwai, burodin alkama gaba ɗaya kuma kuna iya zuwa aiki. Kuma ba shakka, ta yaya za ku iya yi ba tare da babban kopin kofi ba!
Wataƙila wannan shine ɗayan dalilan da suka sa, shekaru da yawa da suka wuce, sauya sheka zuwa abinci mai ƙanƙanci ba shi da wahala a gare ni. Ban taɓa son cin sukari mai yawa da safe ba.
Koyaya, akwai ranakun da gaske nake son karin kumallo mai dadi. Tabbas, ba tare da sukari ba kuma tare da ƙaramin adadin carbohydrates. Karin kumallo ya kamata saturate na dogon lokaci kuma kada ku ƙara yawan sukarin jini.
Don waɗannan dalilai, sai na haɗo ƙwayar abincinmu na gida da cuku, kirim da ƙyallen gida. Idan kuna son karin kumallo mai ƙarancin abinci, ba shakka za ku ji daɗin mousse mai sauƙi. Cakulan, mai dadi kuma tare da mai yawa furotin saboda cuku gida. Hakanan zaka iya amfani da mousse a matsayin kayan zaki.
Idan baku da lokaci ko sha'awar yin kirim ɗin kanku, zaku iya amfani da kirim ɗin hazelnut tare da xylitol. Ina maku fatan ci!
Sinadaran
- 500 grams na cuku gida 40% mai;
- 200 grams na cream Amma Yesu bai guje;
- 2 tablespoons hazelnut cream;
- 2 tablespoons na erythritis;
- 2 cokali mai ƙone ƙasa.
Sinadaran sune na abinci sau biyu. An shirya karin kumallo a cikin minti 5.
Energyimar kuzari
Ana lasafta abun cikin kalori a kowace gram 100 na samfurin da aka gama.
| Kcal | kj | Carbohydrates | Fats | Maƙale |
| 183 | 765 | 3.6 g | 15.5 g | 7.2 g |
Dafa abinci
- Lyauka ɗauka mai sauƙi na erythritol cream a cikin babban kwano. Mix cuku gida tare da cream Amma Yesu bai guje da kuma raba cakuda cikin kayan zaki biyu.
- Sanya cokali cokali na hazelnut a kan curd kuma a samar da tsarin marmara. Ado tare da cokali biyu na yankakken ƙwaya. Ina maku fatan ci!
