Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Yawan abinci 9 - menene?
Ga mutanen da ke da ciwon sukari, abinci mai gina jiki ba "kayan aiki" ba ne kawai don gyaran nauyi, har ma da "magani" mai mahimmanci.
Tebur No. 9 abinci ne mai daidaita tare da iyakantaccen adadin ƙwayoyin carbohydrates cikin sauki.
Asalin wannan abincin shine a cire dammar da ake samu a cikin abinci mai narkewa a cikin abinci mai sauki da kuma iyakancewar kitse. Abincin mai kalori mai yawa ana maye gurbinsu da wasu waɗanda ke ɗauke da adadin fiber, bitamin, da ma'adanai masu yawa.Abincin A'a. 9 yana ba da gudummawa ga daidaituwa na tafiyar matakai na rayuwa wanda carbohydrates ke shiga, kuma yana hana cin zarafin mai. Tare da taimakonsa, zaku iya ƙayyade adadin ƙwayoyin carbohydrates tare da abinci. Menene irin wannan abincin na likitanci?
Babban halayyar wannan tebur shine ƙungiyar yin amfani da abinci mai ƙarancin kalori, wanda aka samu ta hanyar haɗuwa da kitsen dabbobi da carbohydrates. Yawan adadin furotin da aka kawo tare da abinci ya kamata ya kasance daidai da tsarin dabi'ar dabbobi.
Lambar cin abinci 9 an gina ta ne gwargwadon halaye masu zuwa:
- warewar sukari, wanda aka maye gurbinsu da sorbitol ko xylitol;
- raguwa a cikin adadin carbohydrates masu sauƙin narkewa;
- ƙuntataccen ƙuntatawa na sodium chloride, cholesterol da abubuwa masu cirewa;
- haɓaka cikin fiber na abin da ake ci, bitamin da abubuwan lipotropic;
- da amfani da gasa da dafaffen abinci, m sau da yawa stewed da soyayyen.
Abinci mai lamba 9 ana bada shawarar ba kawai don nau'in 1 da nau'in masu ciwon sukari 2 ba. Bi wannan ka'idar abinci mai gina jiki ya kamata:
- insulin dogara da mutane
- marasa lafiya waɗanda suke kan mataki na nazarin juriya na jiki ga carbohydrates,
- tare da cututtukan haɗin gwiwa,
- yayin daukar ciki
- a gaban cututtuka na rashin lafiyan cuta da kuma asma, tebur mai lamba 9 tana da mahimmanci don hana ci gaba da cututtuka da haɓaka kyautatawar marasa lafiya.
Abincin "tebur 9": abinci da kalori
Energyimar kuzarin abinci da adadin kuzari suna da mahimmanci, sabili da haka, abincin ga mutanen da ke fama da ciwon sukari ya ƙunshi la'akari da adadin kuzari da kuzarin abincin da aka haɗa.
Tsarin makamashi na "tebur 9":
- fats - daga 70 zuwa 80 g;
- sunadarai - daga 100 g;
- carbohydrates - har zuwa 400 g;
- gishirin tebur - har zuwa 12 g;
- ruwa - har zuwa 2 lita.
- A cikin ciwon sukari mellitus, jimlar yawan kuzari da aka cinye kowace rana ya zama bai wuce 2300 kcal ba.
- Yawan taro bai wuce kilo 3 ba.
- Wajibi ne a shirya aƙalla abinci guda 6 a rana.
- Duk samfuran suna gudanar da aiki mai laushi (yin burodi, tafasa ko hurawa).
- An bada shawara don rarraba carbohydrates a ko'ina cikin rana.
- A zazzabi na gama abinci ya zama zazzabi dakin.
- Tabbatar samun ciye-ciye masu haske da iyakance aikin jiki.
Abincin A'a. 9 yana da mahimmanci ga mutane masu kiba, saboda yana taimakawa wajen daidaita yanayin metabolrate da hana haɓakar rikicewar metabolism. Abincin da aka gina yadda yakamata yana sa ya yiwu a hana kiba da kuma cutar sikari.
Abubuwan da aka ba da izini da waɗanda aka haramta:
| Zaku iya: | Ba shi yiwuwa: |
| Inedible gari kayayyakin da burodi | Muffin da puff irin kek |
| Kayan mai-kitse da kaji | Duck, Goose, abincin gwangwani, kyafaffen nama, sausages |
| Kifi mara nauyi, kifin gwangwani a cikin tumatir da ruwan 'ya'yan itace | Kifi mai daɗi, kifi mai gishiri da gishiri, caviar |
| Eggan kaza mai dafaffen ƙwayar (ba fiye da 1-1.5), omelet mai gina jiki | Yolks |
| Productsarancin kayan kiwo | Cream, zaki da cheeses da salted cheeses |
| Butter (ghee da unsalted), mai kayan lambu | Dafa abinci da Kayan Abinci |
| Cereals (oatmeal, buckwheat, sha'ir, gero), legumes | Semolina, shinkafa, taliya |
| Kayan lambu, yin la'akari da halaccin halayen carbohydrates (dankali, karas, kabeji, Peas kore, beets, kabewa, zucchini, letas, tumatir, kokwamba, eggplant) | An dafa kayan lambu da ruwan gishiri |
| Fresh berries da 'ya'yan itatuwa a cikin kowane nau'i (jelly, compotes, mousses, Sweets a kan maye gurbin sukari) | Ayaba, innabi, raisins, kwanakin, ɓaure, sukari, ice cream, jam, zuma. |
| Mustard, Pepper da Horseradish (iyakance) | Salted, yaji da mai mai |
| Abun ciye-ciye (salads tare da sabo kayan lambu, caviar kayan lambu, soyayyen herring, kifin jellied da nama, salads tare da cin abincin teku, cuku mara nauyi da ƙarancin kiba (naman sa)) | |
| Abin sha (kofi da shayi tare da ƙari da madara, ruwan 'ya'yan itace daga kayan lambu, ɗanɗano mai ɗanɗano da' ya'yan itatuwa, broth daga kwatangwalo) | Ruwan lemon tsami-masara, ruwan 'ya'yan innabi |
Siffofin abinci No. 9 don nau'in 1 da nau'in ciwon sukari na 2
Abincin abinci na asibiti don nau'in 1 da nau'in ciwon sukari na 2 ya bambanta.
- Dole ne a rage adadin kuzari na abincin yau da kullun zuwa matakin daga 2800 zuwa 3100 kcal don samun sakamako mai kyau. Wannan ya isa a farkon matakan cutar. A cikin mummunar cutar (nau'in cutar sankarar mellitus 1), dole ne a sanya ƙarin takunkumi akan abinci mai gina jiki, don haka adadin kuzari na abincin da aka cinye kowace rana bai wuce alamar 2300 kcal ba. Abincin yakamata ya kasance mai rikicewa, har sau 5-6 a rana. Ya kamata a cire zaki da buns daga abincin.
- Rage abinci mai lamba 9 ga masu ciwon sukari na 2 masu fama da cutar sanƙarau kuma cutar ba ta hanawa. Amma ya kamata a tuna cewa tare da wannan nau'in cutar, yawan kiba sau da yawa yana tasowa, sabili da haka, an bada shawara sosai don ware abinci mai cike da kima da sauƙin narkewa da ƙwayoyin carbohydrates. Hakanan magani yana iya haɗawa da wariyar samfuran cutarwa, wanda yawanci ya isa don hana ci gaban rikitarwa. Idan babu sukari a cikin fitsari, ana iya haɗa karamin adadin wannan samfurin a cikin abincin.
Abincin da ya fi dacewa da rana
Abun da ke tattare da abinci na yau da kullun na abinci A'a
| Sunan samfurin | Weight g | Sunadarai% | Fat% | Carbohydrate% | ||
| Gurasar launin ruwan kasa | 150 | 8,7 | 0,9 | 59 | ||
| Milk | 400 | 12,5 | 14 | 19,8 | ||
| Man | 50 | 0,5 | 42 | 0,3 | ||
| Kirim mai tsami | 100 | 2,7 | 23,8 | 3,3 | ||
| Cuku mai wuya | 30 | 7,5 | 9 | 0,7 | ||
| Cuku gida | 200 | 37,2 | 2,2 | 2,4 | ||
| Nama | 200 | 38 | 10 | 0,6 | ||
| Kayan kwai | 1 pc 43-47 | 6,1 | 5,6 | 0,5 | ||
| Karas | 200 | 1,4 | 0,5 | 14,8 | ||
| Kabeji | 300 | 3,3 | 0,5 | 12,4 | ||
| A apples | 300 | 0,8 | - | 32,7 | ||
| Buckwheat groats | 80 | 6,4 | 1,2 | 51,5 | ||
Mafi kyau duka menu na 1 rana
Karin kumallo
- burodin buckwheat (buckwheat - 40 g, man shanu - 10 g);
- kifi ko manna nama (kifi ko nama - 60 g, man shanu - 5 g);
- rauni kofi tare da madara ko shayi (madara - 40 ml).
Karin kumallo na biyu:
kefir - 200 ml.
Abincin rana
- miya kayan lambu (kabeji - 100 g, dankali mai soyayye - 50 g, karas - 20, tumatir - 20 g, kirim mai tsami - 5 g, man kayan lambu - 5 g);
- dankali - 140 g;
- nama (Boiled) - 100 g;
- apple - 150-200 g.
Manyan shayi:
yisti abin sha (kvass) - 200-250 ml.
Abincin dare
- cuku gida da karas zrazy (cuku gida - 40 g, karas - 80 g, hatsin rai crackers - 5 g, semolina - 10 g, kwai kaza - 1 pc.);
- kifi (Boiled) - 80 g;
- kabeji - 130 g;
- shayi (tare da xylitol ko sorbitol) - 200 ml.
Abincin dare na biyu:
kefir - 200 ml.
Gwanin hatsin rai a kowace rana za'a iya cinyewa ba 200-250 g.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
